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三十六式養生太極拳(附VCD)

三十六式養生太極拳(附VCD)

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  • 商品編號: dj0824
    出版社: 大展
  • 作者: 苗樹林
    出版日: 2015/09/01
    ISBN13: 9789863460824
    商品狀態: 一般
    裝訂方式: 平裝
    頁數: 235
  • 定價:  NT$ 330元
    匯率參考:  換算成人民幣

    優惠價:  9 NT$ 297元
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    商品總價:
  • 點擊數: 2189
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商品說明: 

  本書包括36式太極拳的拳理、教與練、分解動作詳講、用法講解、行拳要論等。在每一個部分都有詳盡的講解,如在教與練部分有體表教學、練習方法等。本書內容詳盡全面,講解深入淺出、通俗易懂,具有可「動」易學的特點,是太極拳入門者的極佳輔導教材。

前言

  太極拳是我國廣泛流傳的一項歷史悠久、富于民族風格的體育運動。隨著社會的發展及人們需求的變化,原創太極拳的內涵由偏重于技擊性的拳技套路逐漸向以療 病、保健、預防早衰和延年益壽為主的拳術套路發展。這是時代發展的必然結果。太極拳動作的柔和及舒展姿勢,適合生理的不同要求。如果能按照太極拳鍛煉的規 則循序漸進,持之以恆,可增強人體的力量、耐力、速度、靈敏等素質。因此,它適合不同性別、年齡以及從事各種職業的人群,特別是中老年人和體弱者。
  為什麼太極拳能延年益壽呢?因為練太極拳時要求思想高度集中,用意識引導動作,這就調節了大腦的生理功能,使大腦皮層活動強度、靈活性、均衡性得到提高, 對外界環境刺激反應的敏感性及調節功能也相應加強,從而使各組織器官能更好地維持正常的生命活動,促進新陳代謝,增強機體免疫和防御能力,在一定程度上起 到防病抗衰的作用。
  堅持學練太極拳,能使心肌縮書力增加,心搏有力,血輸出量增多,進一步增強循環系統的功能,使冠脈血供應充分,保證心髒及全身的血液供應。這樣可預防冠心病、高血壓的發生,使各系統器官的功能得到相應的改善和加強。
  學練太極拳,能使呼吸肌功能加強,維持肺組織彈性,改善肺的通氣功能,有利于全身氧氣的供應。
  學練太極拳,能促進泌尿系統更好地排泄代謝物,促進內分泌功能,尤其是腎上腺和腎上腺皮質激素分泌,使人體生命更加旺盛。同時,太極拳運動對保持四肢關節及脊柱的靈活性、柔韌性,增加肌肉的力量有明顯的作用。
  這套「養身太極拳」叢書,是從多種太極拳派中精選出有益于保健的功架組合而成的。因而學練時,教練者要掌握適當的進度,因人施教;學練者要量力而行,循序漸進。特別是初學者要注意鍛煉要領,力求姿勢正確,寧可學得慢些,也要做得好些。

目錄

三十六式養生太極拳鍛煉要領
 一、基本步法
 二、步法練習
 三、拳法練習
 四、眼法練習
 五、身法練習
 六、呼吸運動
 七、勁力運轉
 八、太極拳與經絡學說
三十六式養生太極拳動作名稱
三十六式養生太極拳圖解說明
三十六式養生太極拳二人對練

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