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四十八式養生太極拳(附VCD)

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  • 商品編號: dj0886
    出版社: 大展
  • 作者: 苗樹林
    出版日: 2015/10/01
    ISBN13: 9789863460886
    商品狀態: 缺書
    裝訂方式: 平裝
    頁數: 293
  • 定價:  NT$ 400元
    優惠價:  9 NT$ 360元
    缺書中, 登記後可再補貨
  • 點擊數: 1756
    會員評價: comment rank 5

商品說明: 

  48式太極拳動作內容充實,不算起勢收勢也比24式太極拳多一倍。其中包括:掌、舉、勾3種手型:弓步、虛步、僕步、歇步、丁步、半馬步、獨立步等9種步型:分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳4種腿法以及各種各樣的手法和步法。
  另外,48式太極拳比較注意動作的左右勻稱,這樣既增大了拳法練習的運動量,又顯得兼顧得休、編排完整。本書以圖解的方式教你打48式太極拳,簡單明瞭,易於掌握,相信定會受養生愛好者和太極拳初學者的喜歡。

前言
  太極拳是我國廣泛流傳的一項歷史悠久、富於民族風格的體育運動。隨著社會的發展及人們需求的變化,原創太極拳的內涵由偏重於技擊性的拳技套路逐漸向以療病、保健、預防早衰和延年益壽為主的拳術套路發展。這是時代發展的必然結果。太極拳動作的柔和及舒展姿勢,適合生理的不同要求。如果能按照太極拳鍛鍊的規則循序漸進,持之以恆,可增強人體的力量、耐力、速度、靈敏等素質。因此,它適合不同性別、年齡以及從事各種職業的人群,特別是中老年人和體弱者。
  為什麼太極拳能延年益壽呢?因為練太極拳時要求思想高度集中,用意識引導動作,這就調節了大腦的生理功能,使大腦皮層活動強度、靈活性、均衡性得到提高,對外界環境刺激反應的敏感性及調節功能也相應加強,從而使各組織器官能更好地維持正常的生命活動,促進新陳代謝,增強機體免疫和防禦能力,在一定程度上起到防病抗衰的作用。
  堅持學練太極拳,能使心肌縮舒力增加,心搏有力,血輸出量增多,進一步增強循環系統的功能,使冠脈血供應充分,保證心臟及全身的血液供應。這樣可預防冠心病、高血壓的發生,使各系統器官的功能得到相應的改善和加強。
  學練太極拳,能使呼吸肌功能加強,維持肺組織彈性,改善肺的通氣功能,有利於全身氧氣的供應。
  學練太極拳,能促進泌尿系統更好地排泄代謝物,促進內分泌功能,尤其是腎上腺和腎上腺皮質激素分泌,使人體生命更加旺盛。同時,太極拳運動對保持四肢關節及脊柱的靈活性、柔韌性,增加肌肉的力量有明顯的作用。
  這套「養身太極拳」叢書,是從多種太極拳派中精選出有益於保健的功架組合而成的。因而學練時,教練者要掌握適當的進度,因人施教;學練者要量力而行,循序漸進。特別是
初學者要注意鍛鍊要領,力求姿勢正確,寧可學得慢些,也要做得好些。

目錄

四十八式養生太極拳鍛鍊要領
  一、基本步法
  二、步法練習
  三、拳法練習
  四、眼法練習
  五、身法練習
  六、呼吸運動
  七、勁力運轉
  八、太極拳與經絡學說
四十八式養生太極拳動作名稱
四十八式養生太極拳圖解說明
四十八式養生太極拳二人對練

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