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達摩易筋經

達摩易筋經

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  • 商品編號: jus7670
    出版社: 九思
  • 作者: 李家雄醫師
    出版日: 2008/05/01
    ISBN13: 9789572857670
    商品狀態: 一般
    精平裝: 平裝148x210mm
    頁數: 235
  • 定價:  NT$ 220元
    優惠價:  95 NT$ 209元
    登記後可再補貨
  • 點擊數: 2506
    會員評價: comment rank 5

商品說明: 

  現代健康寶典--達摩易筋經,教您打通任督二脈,全身經絡。養生茶與藥膳,讓您遠離疾病,輕鬆擁有智慧人生。

改版序

  八年前出版《新養生操》,如今,改版「更新」——有著很新與更改新鮮的意境——《達摩易筋經》十二式與打坐共十三式、千錘百鍊、精益求精,目前每月第一週的週日上午八點〜八點五十分,我依然在金華國中傳授養生運動,根苗就是易筋經,花果則是養生觀念,包括醫學保健常識,與《論語》、《孟子》、《內經》、《素女經》等。
  第一、二、三式合之爲「韋陀獻杵」是基本啓式(Basic Steps)以「氣」與「心」爲軸心,「神皆歛」是去慾,建立於「氣足」之後,初學者也會漸漸體會有形力氣,與無形原氣,互動於「足」與「歛」之間,修養身心就是求「心澄貌恭」,起動時是「立身期正直」,所謂「其身正,不會而行,其身不正,雖令不從」與「不能正其身,如正人何,正是upright、蘊含著Justice,動作是矯正與調整Changed and adjusted,心理上則是Fine-tuning。
  第二式「心平氣靜」的意境Mood,是由「腳趾抓地、兩手平開」促活小腦與周圍神經,再由「目瞪口呆」畫龍點睛整理腦神經與七竅。從「身正直」到「趾抓地」與手平開,腦與脊髓,以及任督二脈與十二經脈皆隨之起舞,一分耕耘,一分收穫,學得越久,越能體會「困於心、衡於慮、而後作」的「增益己所不能」的奇妙效果,最重要的是手腳的靜止stop動作,互動口目的stupid表情,當然可以更臻超人super的意境。
第三式「目上觀」、「腳尖著地」、「立身端」、「渾如植」、「咬緊牙關」、「舌頂上顎」、「鼻息心安」從「掌托天門」來連續以上動作,就可體會到第一式「環拱手當胸」第二式「兩手平開」合之爲如孔雀開屏,其它動作全部灌注於腳大姆趾大敦穴、行間穴與太衝穴,肝經脈操是第十二式工尾式,「昂頭瞪目」「起而頓足二十一次、左右伸肱以七爲誌」就是將肺經脈操之寅時(上午三——五時)端正腦與脊椎,終結於肝經脈操之醜時(上午一——三時)。
  從以上四式來看,古老的易筋經,版本很多種,大體上「歌訣」本義是大同小異,只有「藏之臟腑、每日一讀之」與「分而論之,參而合之」,才能達到「征於色,發於聲,而後喻」自己與親友間更能「人恆過,然後能改」人必有困惑與困難期,必有不爽與不順際遇,唯有「困而學之」與「學而時習之」才能漸臻「心澄」、「心平氣靜」、「心安」。易筋經一定是由外而內,動作要領還是要誦背口訣,才能了然於心,形動於肢體,而後回歸心。
  第四、五、六與七式,是「怒」激動肝的潛能,是怒氣也是生氣,更是朝氣,以第五式心經脈操——出爪亮翅,來帶動第四式脾經脈操——摘星換斗,「掌心注視雙眼」是逆向操作,「鼻端吸氣頻調息」——就是由怒從心肝起,氣由丹田氣海開元昇,從「亂中有序」激活頸動脈竇與橫膈膜和副腎上腺,基本連貫動作上,第三式胃經脈操「兩拳緩緩收回處——用力還將挾重看」就由起動第四、五、六與七式的澎湃活力。
  第六式「小腹運氣空鬆」伴著「用力在於兩膀」——三角肌與肱二頭肌,第三式是三角肌與肱三頭肌極用力,此式「觀拳需注雙瞳」與第三式「掌托天門目上觀」可感受到第三式與第六式的另類配對,若只作此兩式,持之以恆,必可強健胃經脈與小腸經脈,吸收蛋白質與胺基酸的效果必然改善,對焦枯黑瘦與發育不良者,大有效益。
  第七式「抱頂及頸」與第十一式「兩手齊持其腦……頭唯探胯下……力在肘雙彎」兩式都在延續第四式強健頸部,第四式以豎頸爲主,第七式挺頸,第十一式彎(俯)頸、第十二式昂(仰)頸,配合第四、七、十一、十二式可強健腦部與頸椎,大益椎動脈與頸動脈,更助腦心血管循環功能。
  第十式三焦經脈操——臥虎撲食,「兩腳分蹲身似傾」是十二式中,唯一不正的姿勢,再加上「屈伸左右腿相更」更是火上加油,讓人慾火焚身,人生於世,必然是「食、色、性也」,「養心莫善於寡慾」——第一式,至於第八、九、十式,是最標準的量力而爲,鍥而不捨,有著「欲而無貪」——第十式的心想事成之境界。
  人生而平等——都是活著,長得就各不一樣——人各有志,《孟子》中有著「緣木求魚」是沒有災禍的,反其道而行,一心一意,非達到目的不可,反而是必有災禍的,孟子不是好辯,是要人「量力而爲」與「將心比心」拿捏收放,只有「當今之世、舍我其誰」,不爲「挾泰山以過北海」而要作「爲長者折枝」,易筋經中從個人修身之中,蘊含著誠意與正心,工夫下得深,齊家、治國與平天下之花果就越美碩。
  去年四月四日,日本伊豆天城湯之島湯本館,因自拍相片,飯店欄桿腐朽,差點兒摔死,醒來到昏迷的一段時間,重壓行間穴與太衝穴,鼻血大量出來,才得以免減破腦取血的機會,送進伊豆順天堂醫院,當天就照了十七張電腦斷層……。易筋經與鐵人三項的長期運動,是免一死的最大功臣,尤其是第八式,目前每天操作三八式,就是融合第三式與第八式於一式,「腳踞」有著「腳趾抓地」與「腳尖著地」合一的要領,「上顎堅撐舌與張眸意注牙」則合「目瞪口呆」與「舌可生津將顎抵」和「舌尖還抵顎」於一體,只不過是抵下顎來激活牙關與舌骨肌群。乘坐救護車進醫院已不止一次,八字低又長相不好,如今,仍可奮鬥不解,易筋經功不可沒。
  進台北大學念EMBA,已快二十個月,此月與行銷管理與策略管理老師黃營杉部長(前經濟部),一起爬象山到九五峰幾次,第一次老師述及一好友心臟外科醫師作領隊時,大家都走得很舒服愉快,因爲他手術經驗與得過重病痊癒加上爲人特質,走得步伐很穩健,不會亂也不會急更不會慢,這就是「鼻息調元勻出入」,身體是如龍似虎,心靈如禪定老和尚,「學得真形也衛生」(第十式的精髓)。
  黃老師每次帶同學爬山,他年齡最長,最年輕的同學年齡不及他一半,有些文弱書生同學會慢了腳步,黃老師每十〜十五分鐘。會停下來,等大家到齊,並氣息調勻後再出發,若換作我當老師,我則無此修養,一定叫年輕的學生照顧老弱同學,可是有過糖尿病史又堅毅強悍的老師,卻很有耐性等大家。——「苟正其身,於從政乎何有」以身作則就是正。
  第九式心包經脈——青龍探爪,「兩目注平」是畫龍點睛,由第十式「昂頭胸作探前勢,佝背腰還似砥平」是虎虎生風,第六、七、八式,也都是「武勇」十足,倒拽九牛尾之力大無比,九鬼拔馬刀則力大無窮,三盤落地集熊之頸與鷹之爪和虎之踞於一體,易筋經十二式環環相扣,又各自獨立,也各取所需,表現不同,成就也就大異,傳授策略管理的另位老師林基源博士(曾任九年中山大學校長)教我們Asset(資産)於生命理念中,Address鎖定問題、Specify確定目標、Search擬定方案、Evaluate評定方案,篤定執行taking,易筋經於任何人而一言,也有其階段性任務,懂得「不怨天、不尤人,下學而上達」則不會活在「彼一時,此一時」而常有不豫(不高興與猶豫)的臉色。
  人必權而知輕重,衡而知長短、規矩方圓自在方寸之間,輕重緩急,拿捏收放也各有其準則,夏天的生薑香氣,與秋天筍子的香味,就有夏長與秋收的意境,天地萬物有生長收藏之運行,日本人耐勞堅持不懈,一如味噌的焦味,有著醒心神安心疲的效果,台灣民間愛吃苦瓜的人不少,吃苦當作吃補,苦盡甘來益見甜美點滴在心頭,夏天炙熱令人懶洋洋,也會令人熱情洋溢,春梅夏蘭秋菊冬櫻滌人心靈,善用資源就越能策略生命,進而行銷生活。
  二○○四年十二月印度洋大海嘯,其相關周圍有近萬頭大象,卻無一受難,就因爲象有著超低周波音的功能,其聲帶到鼻尖長三公尺左右,聲音可達十公里外,不論是與象群溝通打招呼,或防範危險,其耳鼻咽喉腔有著很特殊的功能,習慣放出音波測收狀況,一如人的第六感與氣功一樣,海嘯在一五○○公里外產生時,以七○○公里時速前進,象的超低周波音時速是一二○○公里,象在海嘯抵達一小時就已撤離危險地區,所以,沒有一隻象罹難。
  易筋經十二式:好好地操作,按步就班持之以恆,最後「更作坐功」——「定靜乃起」乃是將十二式的千錘百鍊,蓄集於腦與脊髓際,養精蓄銳,蓄勢待發,當然可以因應時勢而大異,雖然無法練就特異功能——超低周波音,卻可增強身心靈和諧共鳴度,必可多迎福避禍,化大難成小難,人生不如意事十之八九,生離死別,喜怒哀樂,悲歡離合……如何活得自在,每天清晨練易筋經是很好的考慮方法,我與妻可完成幾十個全程鐵人三項與全程馬拉松,也一起出版一六○本書以上,最大的功臣就是易筋經。
李家雄
二○○七.十二.二十九 台北市金山南路診所

編者的話

  《達摩易筋經》即原《新養生操》改版增訂養生食療部份,以補足原書遺珠之憾。本書除了增加養生藥膳配合練功,以達更臻完善的境界外,我們也將原先示範動作之一的林媽媽(謝碧眼女士)改由陳素蟬醫師替代,這個程序是深思熟慮後才作的決定,原因有二,其一我們希望擁有舊版達摩易筋經的讀者,購買改版書除了擁有食療部份外,也可看到另一位示範者所作之動作,與林媽媽之功法略有不同,其差別在二人體質、練功時間長短等因素,而有些微之差異,可供讀者參考比較。
  在此我們要特別介紹林媽媽(謝碧眼女士),她個人長期對易筋經的參與,加上身爲推動《論語》的義工,是一位文武雙全、溫良恭儉、極有修養的人,她更不吝分享其多年經驗與成果記載於書末,讓讀者可由其中獲益匪淺。本書的女示範者陳素蟬醫師是作者李家雄醫師的學生,也有從事「易筋經」的教學經驗,筆者觀察其最大的收穫除了健康的身體外,還擁有比實際年齡少十幾歲的外貌與身材。
  勤練「易筋經」的好處良多,作者李家雄醫師也親自見證了二十多年的勤練,除了保有豐沛的體力與智力,以及挺拔的身形外,在書中有其他更多的體會,建議讀者細細品讀必有許多意想不到的收穫。最後祝福大家都能輕鬆遠離疾病,擁有智慧人生。
編輯部
二○○八、三、十二

目錄

改版序
編者的話
1.韋陀獻杵第一式 肺經脈操——強化呼吸器官
2.韋陀獻杵第二式 大腸經脈操——強化排泄功能
3.韋陀獻杵第三代 胃經脈操——強化頸部與消化器官
4.摘星換鬥第四式 脾經脈操——強化造血功能
5.出爪亮翅第五式 心經脈操——強化心腦血管
6.倒拽九牛尾第六式 小腸經脈操——強化吸收功能
7.九鬼拔馬刀第七式 膀胱經脈操——強化泌尿器官
8.三盤落地第八式 腎經脈操——強化肩、背、脊
9.青龍探爪第九式 心包經脈操——強化性情趣
10.臥虎撲食第十式 三焦經脈操——強化生殖器官
11.打躬第十一式 膽經脈操——強化腦神經功能
12.工尾第十二式 強化生殖功能
打坐(收功)
高手易筋經的操作重點
後記/李家雄
神奇的易筋經/李孝文
易筋經對人生的影響/謝碧眼

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