坊間的減肥方法多不勝數，已經沒有什麼新意，也讓人提不起勁再嘗試。本書作者為天乙神針第十四代掌門，特別以擅長的點穴法為基礎，加上道家的輕身秘訣：辟榖，成為古法新用的健美捷徑。
　　辟榖分為四種，你可依實際需要決定；而點穴能促進氣血順暢，加速脂肪溶解、排出，尤其是排除宿便、防治穢物積在腸內引起的下腹肥胖。如能配合施行藥浴、做纖體氣功，再吃藥粥，還能避免復胖。 道家要輕身才能飛昇，所以這些方法一定有效。

前言
　　道醫結合，健康減肥
　　經常有肥胖人士及中醫師問我：「張教授，點穴可不可以減肥？」我反問：「現在不是有許多的減肥方法，如營養配餐、各種減肥儀器、各式減肥藥物等等。為什麼還要問點穴可不可以減肥呢？」原來是他們認為目前流行的減肥法不夠健康、不夠自然、副作用多。
　　於是，我想到了我的師門：神霄天乙派。神霄天乙派在傳承內丹、法術等道法的同時，更有博大精深的醫術流傳下來。因為在中醫的傳承過程中，道家的作用與貢獻尤為巨大，歷史上不少著名的道家同時也是醫家，如晉代的葛洪、東漢的魏伯陽、南北朝的陶弘景、唐代的孫思邈、宋代的陳博、金元的馬丹陽等等。
　　另外還有一些醫家雖未入道，卻推崇老莊的道家思想，並將道學引入醫學當中。如唐代的王冰、明代的張景嶽、清代的傅山等。可惜有關道家的醫術一直只在道士、隱士中秘傳，自今尚未被充分發掘。神霄天乙派即有許多道醫絕技，其中，針炙、點內、醫方更被稱為「天乙道醫三寶」。
　　針炙方面，稱作天乙神針，包括根據患者的生辰八字推算經穴，快速激發患者生命潛能的本命靈穴，俗稱萬病一穴靈；有一針即可調動元陽之氣，三十分鐘打通大小周天、奇經八脈的元陽周天針法；還有配合本門龍虎內丹心法，速則一次，快則七天，慢則四十九天之內，即可快速修煉出人體內丹的龍虎內丹針法；以及河圖洛書針法，總治靈穴的針法體系。尤為特別的是，結合本門秘傳的獨特補瀉手法施針之後，患者都可以明顯感覺到體內真氣在經絡中運行，用來治病則有針到病除的奇效。
　　點內方面，則有內景氣化圖點穴法，被稱為「內臟病的剋星」，對各種疑難病患一次見效，數次即可治癒；還有配合山中隱修而用的點穴辟穀法，以特定的手法對人體點穴，即可使人自然進入辟穀（斷身）狀態，激發人體潛能。於是，我根據此法，結合中醫的肥胖理論，創立了點穴辟穀快速減肥療法。
　　此療法創立後，在香港天乙健康（國際）有限公司（中醫美容美體連鎖機構）應用兩年餘，取得良好療效，不但可以快速減肥美體，更可治癒疾病，被患者譽為最自然的健康減肥法。
　　二千零四年與二千零五年我兩次攜帶此技術進京，邀請中國中醫的權威機構－－中國中醫研究院的專家，以及國家中醫藥管理局的有關領導，對此技術進行認證，均獲得了極高的評價。
　　二千零五年，此技術被北京同仁堂ＴＲＴ中醫美容美體連鎖機構引用，在國內連鎖機構廣泛應用，效果顯著。
　　如今，我將此技術的應用方法整理成文，更有幸得到臺灣元氣齋出版社賞識，在世界華人地區發行繁體版，希望能有更多人掌握此技術，為更多的愛美人士及疑難病患者圓健康美體的心願。
　　三年中，通過萬餘人次的實踐，我歸納、總結出「人體五穴瘦全身」的方法，只要五個穴位，每次二十五分鐘的自我按摩，即可達到健康減肥的效果，與點穴辟殼療法配合，療效更佳，治療範圍更廣。在適當之時也將整理出版，為更多人的健康盡一些微薄之力。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　張偉傑　著　　

目錄

自序：道醫結合，健康減肥…張偉傑
偈：養生修持不離世間法，減重亦作如是觀

第一章：辟穀是道家的養生極致
　‧道家典籍認為辟穀能輕身延年
　‧分為全辟、近全辟、半辟與近半辟
　‧辟穀為一種特殊排毒法
　‧ 對身體健康有十二大益處
　一、排積便：最多可排一八○○毫升
　二、排毒素：尿酸、尿素與二氧化碳
　三、健腸胃：肥人氣短、氣促
　四、強心臟：淨化血液、保持血管柔軟有彈性
　五、養顏美容：毛髮、指甲都可變美
　六、減肥或增肥：腰圍可小三至五寸
　七、袪病療疾：需辟穀三次才明顯
　八、加速新陳代謝：排除宿便最常見
　九、增強對濾過性病毒的抵抗力：防感冒
　十、能改善某些癌症：癌細胞多厭氧、怕熱
　十一、提高並增強免疫力：白血球增加一點六倍
　十二、促進自身融解：又稱為「蛋白質療法」
　十三、自身淨化：能淨化內環境、不會中毒
　十四、疏通經絡、提高調節力：三至五天即見效
　十五、保持年輕：老母雞可再生蛋
　十六、延長生命：與秩序、無秩序指數消長有關
　‧辟穀後心靈更清明

第二章：點穴能通經絡化水穀
　‧陰陽失調就容易生病
　‧點穴有助於運化水穀精微
　‧ 點穴減肥的作用機轉與好處
　一、疏通經絡、改善多種不適
　二、調理臟腑功能、標本兼治
　三、善用中醫氣化原理、眼見為真
　四、人與宇宙能量相應
　五、使辟穀排毒順利完成
　六、不會輕易復胖

第三章：巧妙應用辟穀點穴減肥
　‧先封穴再辟水穀
　‧遵守必定成功的十大原則
　‧要堅定信念
　‧爭取達到最佳排毒療效 　
　‧辟穀期間控制飲水
　‧滋陰降火
　‧補充微量元素
　‧與醫師保持聯繫
　‧排除外界干擾 　
　‧避免劇烈運動與重體力工作
　‧復食要循序漸進
　‧仔細閱讀本書

第四章：肥胖是健康的大敵
　‧了解肥胖的病理
　‧脂肪是人體的三大組成之一
　‧主要具有六種生理功能
　‧氧化功能
　‧貯存燃料
　‧ 防止散熱、保護臟器
　‧促進脂溶性維生素吸收
　‧供給必需脂肪酸　
　‧增加膳食美味、有飽足感
　‧了解脂肪的消化和吸收途徑
　‧脂肪到底是怎樣產生的
　‧代謝與內分泌變化影響肥胖度
　‧怎麼樣才算肥胖
　‧依病因、脂肪分佈及體形分類　
　‧最常見的肥胖十三害
　‧影響生活和工作
　‧容易罹患「痛性肥胖綜合症」
　‧出現「低換氣」或「肺心」綜合症
　‧會影響大腦功能
　‧干擾內分泌系統功能
　‧女性特別容易腳部浮腫
　‧肥胖會影響性生活
　‧男性肥胖往往不育
　‧婦女肥胖導致月經不順
　‧小兒肥胖影響生長發育
　‧與腫瘤的好發程度有關
　‧瘦的人比較長壽
　‧ 肥胖不利外科手術
　‧可能引起多種併發症
　‧中醫的研究與治療原則

第五章：辟穀點穴秘法
　‧先分陰陽再定次序
　‧陽日點腰背，陰日點胸腹
　‧牢記步驟、穴位與程序
　‧實際操作秘訣

　第一步：背部
　　․潤周天
　　․啟太極
　　․點背俞
　　․點意舍、胃倉、秩邊

　第二步：腹部
　　․疏肝脾
　　․推太極
　　․運五行
　　․轉八卦
　　․飛九宮
　　․通氣機
　　․啟靈穴

　局部減肥法
　　第一步：下肢減肥減
　　第二步：上肢減肥法

　簡易自我點穴消脂保健
　　一、豐隆消脂、足跟化濕
　　　‧促進水分代謝的「失眠」穴
　　　‧脂胖的人可常刺激「豐隆」穴

　　二、點手部穴位抑制旺盛食慾

　　三、點人中與中脘能減輕饑餓感
　　　‧減肥成功後更要注意養護
　　　‧定期點穴辟穀徹底排除體內毒素

第六章：其他有效減肥法

　一、維生素釋放脂肪能量

　二、食醋減肥

　三、慎選日常食物，減肥很簡單
　　‧避開容易發胖的食物
　　‧適合常吃的減肥食物
　　‧有助於減肥纖體的天然食物　
　　‧減肥藥粥：
　　　　　薏米粥、冬瓜粥、荷葉粥、赤豆粥、海帶粥、荊芥粥、青豆粥
　　　　　、車前葉粥、梅花粥、豆蔻粥、檳榔粥、甘松粥、豆漿粥、山
　　　　　楂粥、綠豆粥、決明子粥、赤豆米仁粥、麻仁粥、郁李仁粥、
　　　　　茯苓粥。

　　‧減肥飲品最方便：
　　　　　減肥茶、簡易減肥飲品。

　　‧藥浴減肥法

　　‧善用排毒飲食：
　　　　　豆類湯、動物血湯、菌類植物、鮮果汁和鮮菜汁、海藻類食品

　　‧還要保持良好飲食習慣　
　　‧睡前三小時不吃東西
　　‧細嚼慢嚥
　　‧素食有益
　　‧注意肥胖合併症的飲食原則

第七章：特別推薦纖體氣功
　‧龍遊三圓功
　‧隱仙功
　‧面壁功
　‧ 臥虎功

作者的叮嚀：一定要去做才能更健美

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