數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全豹。而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。

　　筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在將近三十年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步的架構，並描繪出「人體能量學」的藍圖。

　　一般而言，在闡述古代經典時，我們大都是舉出現代的經驗資料或科學數據加以解釋，這是「以今證古」；但在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們了解氣功的真貌。

　　古人練氣修道的目在於悟道成仙，健康只是副產品，但是中國幾千年來發展出來的養生術，卻成為人類追求健康長壽的最有效方法。目前這個時代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。

　　古傳道書大都是得道高真所述的高階心法，一般人可望而不可及，本書從基礎的入手功法談起，即使沒有練過氣功的人，也可以透過本書對自身能量的運作有個概括了解。



作者簡介



湛若水

　　一九四九年生，現為梅花道德文教基金會執行長。修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，亟以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧秘。

〈專文推薦〉劃時代的氣的總整理　羅錦興教授

　　台語說：「輸人不輸陣，輸陣歹看面」，器在中國演化數千年，從道家的守竅修持仙體到太極拳的發勁落實，一直演化到最近的氣功養生，可說是大放異彩。氣本就隨著中國文化演進而息息相關，可惜在這兩百年間，近代科技文明的興起，卻壓抑著中國一些文明的發展，氣和醫學皆在這波被壓抑的名單之中。氣並不可怕，也不神祕，是每個人與生俱來就擁有的，只要公開透明，就會越來越清楚，也就不會訴諸神祕，而讓芸芸眾生在神祕之中，受到欺騙與傷害。
　　本書作者對氣的了解，有幾十年的深厚經驗，本身也是知識份子，本著知識份子的良知，針對中國幾千年的各種道書，深入淺出的描述氣的修練次第，同時，又提供作者自我體驗與諸道書不同的見解，可說是一本很好的氣的「參考使用手冊」。本書還引用西方醫學目前研究氣的進度，且對中西、印度有關氣的修練，都一一加以歸類說明。
　　雖然練氣的危險性不低，但這是訴諸神祕所引起的，本書願意公開部份祕密且做劃時代的總整理，實在非常難得。雖然目前要練氣，最好要跟著正確名師修練，不但事半功倍且比較不會發生危險，但是希望藉由本書的問世，拋磚引玉地令更多的名師著書且科學家也加入專研相關設備，尤其這是中國固有文化之一，我們應該投入更多的資源，當仁不讓地拿下氣的諾貝爾獎。本著固有傳統，我們應當把氣的原理研究清楚，落實到每個人的健康之上，與天地萬物同一鼻息，自然就會有環保概念，與地球萬物共創美好的生活環境。
（本文作者為成功大學電機系教授）

〈改版序〉　揭開人體能量學的奧秘

　　不久以前，兩位居住在香港的女士與我視訊，表明她們在練習氣功時產生了一些疑問，想到台灣來與我討論。香港人果然效率頗佳，過了幾天她們就飛到台灣來了，在這趟專程「訪道」的三天行程當中，我們每天下午在台北的咖啡館解題論道，我並且教了她們幾招氣功功法。
　　談話中，她們從提袋裡取出《氣的原理》這本書，打開書一看，兩人的書都用各種色筆畫出重點，空白之處還寫滿心得，可見讀書之用心。她們告訴我，書已經讀了好幾遍，書頁也畫得五顏六色，這次來台想再買一本好好保存。
　　在多次與讀者見面的場合，發現讀者將書本畫滿重點的情形頗為常見，這一次商周出版決定推出暢銷珍藏版，我不禁拍案叫好，對於想要收藏這本書的讀者來說，真是一個好消息。至於冠上「暢銷」二字，原因是這本書自二○○七年出版以來，廣受華人世界歡迎，銷路歷久不衰；兩年前由中國海南出版社發行簡體版，書名改為《道家真氣》，也頗受讀者好評。
　　修道練氣是中華文化的精髓，祖先流傳下來的道書浩瀚如海，但是古代道書大都玄奧難解，以致與現代人產生很深的隔閡，造成道家文化逐漸式微，殊為可惜。《氣的原理》最大特色是以白話解釋練氣的原理，易讀易懂，可說是一本「現代道書」，甚至許多從未接觸氣功的朋友，因讀此書而燃起修練的意願，讓我感到非常欣慰。
　　《性命圭旨》有云：「道也者，果為何謂也？一言以定之，曰『氣』也。」金代道士馬丹陽也說：「學道無他務，在養氣而已。」修道即是練氣，但是「氣」無形無色，無法具體描述，很難讓人理解。《氣的原理》雖然引述了很多道家前輩的理論，但筆者隨之都採用現代科學的觀點加以闡釋，使讀者能夠明白文義。書中談到氣的種類有哪些？氣的性質為何？不同的氣各自對人身產生何種作用？由初學到進階須採用什麼功法？這些問題，本書皆以簡明白話論述，許多朋友讀過本書之後，大都對於修練的輪廓有了概括的瞭解。
　　《服氣經》說：「道者氣也，保氣則得道，得道則長存。」氣是生存的元素，氣盛則健康強健，氣衰則體弱多病。現代醫學遇到許多瓶頸無法突破，即因無法明白身體能量的運作原理。練氣保氣，讓身體能量充足，即能提高身體的免疫力及再生能力，這是維護健康的根本之道。
　　修道練氣氛有修性、修命兩個領域，修命為求健康延年，修性為求提升性靈。時至現代，大多數人練氣目的大都是為了增進身體健康，在古代道書裡面，關於練氣養生的基本功夫談論較少，而且大都語焉不詳，讓後代子孫難以遵循，所以本書大都聚焦在修命的部分，利用較多篇幅解析練氣保健的原理，期望讀者能夠瞭解祖先的養生智慧，進而日日勤而習之，為預防疾病、增進健康而努力。

〈實修心得〉　體驗「氣」在人體的奇幻旅程　吳家燊

　　幾年前，機緣湊巧讀了《氣的原理》，看了書中的理論與功法，在半信半疑中嘗試練功兩個月後，丹田出現了變化，才開始思考「氣」是什麼？其後更體驗了經絡穴道、筋骨髮膚大大小小的無數變化，引領我沉思生命、宗教、中醫，以及中華文化等面向的諸多問題。
　　對我而言，《氣的原理》無疑是我生命中的黑天鵝效應，對我個人的身心靈影響至為巨大。
　　三年多以前，湛若水老師除了將《氣的原理》改寫成簡單易讀的《圖解氣的原理》外，之後還陸續出版了《內經呼吸養生法》與《健走功》二書；加上平日湛老師在「氣功網」網站上發表的精闢論述，其內容皆可視為《氣的原理》的延伸理論與實踐藍本。如今，《氣的原理》以軟精裝推出暢銷珍藏版，相信一定有許多讀者會買來收藏。
　　《氣的原理》是湛老師第一本著作，書中理論清晰，介紹氣功明確，二○○七年購得此書之後，我開始按照書中教授的方法練習，練約兩個月左右，每次練功不久，體溫就大幅上身；大約六個月開始出現氣到丹田的現象；隔年初冬，丹田部位更是經常暖烘烘的，發覺丹田的氣會和呼吸相應和。
　　二○○九年，我的身體開始進行長達年餘的密集排濁：上火、腹瀉、大量排氣、全身長疹發癢，眼睛及鼻腔流出取多分泌物。後來這些現象逐漸消失，同時體重約減了十公斤，不但感到身體輕鬆舒適，而且自此健康少病。
　　某日晨起，靜坐意守丹田，突然感覺肉體消失了，也不見屋內擺設，只感到身體的形狀，有身體邊界（boundary）的感覺，身體有時變得很大，忽然間又變得好小，但仍能若有若無地感覺丹田隨呼吸起伏與溫熱感，意識好像在很深邃的遠方……讓我進一步體驗了氣的奧妙。
　　二○一二年五月某日，中夜一陽來復而醒，於是意守丹田，練習初中所授「精關運轉」功法，不久陽縮，丹田開始自動旋轉，且有氣沿督脈上行至玉枕穴，突然感覺玉枕穴像活塞般，上下開闔，與丹田的旋轉相呼應。
　　不久，有一天夜裡突然氣過尾閭、走督脈像點燃鞭炮的引信般，一路向上延燒；接著夾脊穴像風扇葉片般地開始轉動，氣所經之處有如發燙的鐵絲，讓我親身體驗了道家「過三關」的過程。
　　李敖先生在他主編的《中國名著精華全集》序言中說：「做中國人，總不能不看中國書吧？……讀他們，無從讀起；不讀他們，又愧為中國人。」原本我也同意李先生這段話，不過讀了《氣的原理》並實際練功之後，我才了解到，看再多經典名著，如果不練功，恐怕也無法觸及中華文化思想的核心！
　　張長琳教授在他的著作《人體的彩虹》中論及科學家的侷限性，他說：「能量確實與生命、精神一樣，既看不見也摸不著。」並在說明電磁波時，提及肉眼可見和不可見的世界，可以重疊，甚至相互干涉。
　　湛老師則在《氣的原理》中指出，道家所言的精神都是能量，這些能量都有波動。我們的身體若能一如書中所述，全身細胞電極趨於同步，身體即會感受到持續不斷輕順震動之波動現象，這些波動有時會與環境中能量波相互干涉、共振，從而產生許多不可思議的現象，例如「看到」路面、牆面有如海平面般不斷地波動，並周期性地與日月星辰、甚至雷雨颱風的能量波相應和。因此，「天人相應」絕非是學術上、哲學思想上的空口白話！
　　除了上述幾本著作之外，湛老師並於二○一四年五月在網路上推出「健身氣功」網授課程十講，開放提供給社會大眾點閱練習。每一式功法驟及其原理都解析得明白易懂，人人皆可輕易練習，增進健康，造福社會功不可沒。對於想要研讀與實踐《氣的原理》的讀者，有了「健身氣功」這套網授課成，練功也的確容易多了！
　　多年來我研讀書中的理論，身體力行裡面介紹的功法，經歷了「氣」在人體的奇幻旅程！何其幸運，我能與《氣的原理》結緣、與湛老師結緣，讓我對身、心、靈的奧祕與身體排濁納清的機制有了深刻體認，相信不少讀者透過這本書，也都和我一樣，領悟了道家養生之道的內涵，進而增進身心的健康。
（本文作者為中華科技大學財金系講師）
目錄

〈專文推薦〉劃時代的氣的總整理　羅錦興教授
自序　人體能量學的奧秘
第一章　緒論：氣功的輪廓
　氣功愛好者的疑惑
　日益蓬勃的練氣風潮
　氣功仍是難以理解的玄學
　學氣功重師承
　古今氣功推展環境的差異
　研究氣功的方向與方法
第二章　氣的原理
　氣功一詞的由來及辨正
　氣是什麼？
　氣的基本元素
　科學家眼中的氣
　丹田的正確位置
　呼吸吐納的要領
　道家練氣公式的探討
　修練氣功目的與程序
第三章　練氣化精
　精是養命的基礎
　練氣化精的原理
　精的性質及功能
　如何吸氣到丹田？
　陰竅的運用與導氣入地
　練精必須動靜調和
　練氣化精的功法
第四章　練精化?
　練精化炁的原理
　練精化炁用意不用心
　採藥與火候控制
　如何進行溫養功夫？
第五章　練炁化神
　神是什麼？
　後天返回先天的途徑
　練炁化神的心法
第六章　練神還虛
　何謂精氣神合一？
　練神還虛了道成道
　修性與修命
第七章　氣的面面觀
　內外兼修的武俠
　瑜伽與氣功
　運動需不需要練氣？
　靜坐與氣功
　何謂導引術？
　按摩的要領
　談特異功能
　氣功分類之我見
第八章　氣功與養生
　排濁納清保健康
　通三焦、降火氣的方法
　波動的情緒是健康殺手
　練功會不會走火入魔？
　養形常欲小勞
　熬夜及失眠最傷身
　簡單易學的「太極導引功」
　進階養生氣功
　氣功醫療成效卓著
　人是否可以長生不老？
第九章　結語

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