QRCode
目前位置: 首頁 > 五術書籍 > 醫藥保健 > 痠痛戒斷操

相同作者的商品

瀏覽紀錄

痠痛戒斷操

痠痛戒斷操

prev next

  • 商品編號: jg2153
    出版社: 晶冠
  • 作者: 林頌凱
    出版日: 2013/11/01
    ISBN13: 9789865852153
    商品狀態: 一般
    精平裝: 平裝170x230mm
    頁數: 247
  • 定價:  NT$ 320元
    匯率參考:  換算成人民幣

    優惠價:  9 NT$ 288元
  • 購買數量:
    商品總價:
  • 點擊數: 2638
    會員評價: comment rank 5

商品說明: 

通體舒暢!奧亞運國家對對醫教你1個動作擺脫痠痛!
簡單易執行 + 不打針、不吃藥 +抗擊身體老化
治痠止痛大法完全大公開!

  你有以下困擾嗎?
  ■痠痛門診的老病號
  ■做什麼動作都痛,舉步維艱?
  ■疼痛纏身,徹夜難眠?
  ■隱隱作痛,痠痛麻的生力軍?
  ■偶爾發作,慣性疼痛的散客?
  以上五大類型,通通都能在本書中找到解決方案!

  8大類「痠痛大圖解」,內容清楚又簡單,了解痠痛根源,消除更有方!
  從頭到腳,全身上下各部位痠痛成因、預防方式大解析,搭配清楚的痠痛部位圖,讓你一次搞定痠痛麻的原理。

  43招「對症下藥」痠痛戒斷操,從頭到腳,改善痠疼,輕鬆舒暢!
  作者林頌凱醫師集合多年的診間經驗,詳實介紹全身上下43種痠痛麻疾患,搭配一目了然的「疾病診療室」專欄,以及圖文對照的懶人痠痛戒斷操,對痠痛老病號或是初期患者來說,都是最容易上手的痠痛保養大全。

  40種「顧筋骨」明星食材,緩解痠痛,恢復活力,常保關節青春!
  痠痛麻一發生,除了就醫治療、運動保養等方式之外,還有最基本也最容易做到的重點,就是飲食。本書以痠痛患者為出發點,從抗發炎、顧筋骨、抗衰老、放輕鬆等四大類,40種食物,告訴您怎麼吃最健康,最有效率。

  頭痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸……,到底哪裡出了問題這麼痠痛?是肌肉疼痛,還是神經壓迫?是風濕、關節退化、長骨刺,還是一般的扭拉傷?日益疲憊的人們每天都不得不默默承受精力+體力的雙重衝擊。久而久之,精神越來越差,難以適應快節奏的工作。

  看似平常的小病痛,日積月累就會在為難醫治的大麻煩。痠痛千萬不能忽視,請跟著專家用健康、安全、不打針、不吃藥的痠痛戒斷操,達到舒緩暨保健的功效!

  ●消除疲勞,緩解痠痛,讓你永保健康!
  ●重塑體魄,活力湧現,精氣神UPUP!
  ●減壓放鬆,改善循環,預防身體勞損!

  本書歸納了從日常生活做起的根絕痠痛基本法,還有對症下藥,針對全身上下43種痠痛麻的痠痛戒斷操,教你每天運用少許時間,進行最簡易的動作,持續進行,一周開始,讓您邁向無痛的人生!

總序 聯新叢書 守護健康 守護愛
聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎

  聯新國際醫療集團,從社區、兩岸到國際服務,一步一腳印,傳承著「熱誠正直、人文關懷、專業創新」的文化精神,不斷求新、求進步,展現醫院社區化、專業化、國際化的新形象,成為兩岸的健康守護天使,也為台灣的跨海醫療史上寫下嶄新的一頁。
  聯新國際醫療集團為宣揚健康生活的照護理念,推廣全民醫學、預防保健教育,為民眾的健康做最好的把關,特別成立「聯新國際文化事業出版社」,計劃分門別類,出版有關健康、醫療、人文等健康系列叢書,以增加民眾健康常識,讓聯新國際醫療更能貼近民眾的生活,成為民眾的醫學知識寶庫。
  聯新國際醫療集團計畫出版三系列叢書:
  一、「全民醫學」系列——針對一般民眾
  二、「專業醫學」系列——針對醫療從業人員
  三、「人文醫學」系列——針對一般民眾及醫療人員。
  希望透過書籍的出版,結合文字、影音的記錄,把常人難以理解的醫學信息,通俗易懂地傳達給全民,讓民眾、醫療人員能及時獲得正確的保健知識和醫學資訊。
  「全民醫學」系列叢書:彙集醫學教育等相關專業文章,教導民眾正確的衛生、就醫觀念,提供周全的醫療照護及保健知識,讓民眾從自我照護及健康管理做起,增長醫療訊息與醫療新知,守護自己的健康。
  「專業醫學」系列叢書:針對醫療從業人員,彙集醫學教育、醫療政策、各科別專業醫療、醫學倫理、整合醫學等相關文章,增進醫護人員的醫療資訊及專業知識,培育醫療管理人才,以提升高標準、高效率和安全優質的醫療服務品質。
  「人文醫學」系列叢書:主要目標是形塑良醫人文素養的價值與態度,如何對病人付出人文的關懷,不只是解決病患的疾病,更要重視關懷患者的生命及權益。另外,教導民眾對醫療的正確觀念,及對自己病情了解的義務,以建立良好的醫病關係和互動。整體醫療環境有其缺失和侷限性,需要醫病間共同努力合作,才能攜手打造醫病雙贏,創造更健康優質的醫療環境。
  未來,聯新國際醫療將由專業的醫療團隊共同著作,出版系列專業健康醫學叢書,許給全民一個健康安全的人生及健康資訊。健康長壽是人們的共同願望,增長智慧也是人類歷久不衰的話題,但願系列醫學書籍的出版,能提供全民在健康照護上,一個專業有效的保健良方。
  我們懷著感恩的心,用專業與創新,為兩岸鄉親及國際貧困友邦,提供最佳的援助與照護。相信唯有多一份用心,才能將醫療的品質與服務發揮加乘的效果。給病人最好的服務與關懷,建立完善的醫療照護服務網,落實全人照護的理念,才能真正守護民眾的健康,這是聯新國際醫療集團永遠的堅持與承諾,也是出版系列醫學叢書的價值所在,更是我們持續領航向前、創新邁進的最大動力。

自序 簡單的事情重複做
林頌凱

  每一個人都不希望自己的身體產生疼痛,但不幸的是,疼痛問題卻會發生在你我每一個人的身上。是不是您曾經有這樣的疑問:「為什麼有些人只是偶而痛一下,但是為什麼我卻是怎麼痛也痛不好!」這原因到底是遺傳?是工作?是生活習慣?是體質?還是我天生的宿命?
  事實上,面對身體的疼痛,先不論病因與嚴重程度,單是我們對於結果的期待與態度,就大大影響了復原的機會,還有疼痛對於生活的影響。
  身體的疼痛可以大致分成兩種:「急性疼痛」與「慢性疼痛」。
  像是落枕或是腳踝扭傷的急性疼痛,它來得快、去得也快,發作時就好像是「秋風掃落葉」,會讓人驚慌且措手不及,幸運的是,大部分的急性疼痛經過治療是可以完全痊癒,不會留下後遺症的。但是像肩頸痠痛或是腰痠背痛的慢性疼痛,它的發作就好像是「野火燒不盡,春風吹又生」,疼痛是反反覆覆、開開關關。你可能試了好多的偏方,看了無數的名醫,花了幾乎是全部的時間與金錢,但怎麼疼痛就像揮不去的陰霾,不但不會斷根,反而讓身體越來越差,最後連基本的生活都快顧不好了。
  事實上,急性疼痛和慢性疼痛,不管是本質和治療,都有很大的不同!
  急性疼痛只要治療得當,就可以完全復原。所以面對急性疼痛,我們的目標應該是:「迅速找出病源並且消除它!」而慢性疼痛是一種慢性疾病,是身體失衡的結果,會導致身體功能的不足與疲乏,最後造成結構性的障礙。要讓慢性疼痛復原,需要很長的時間,而且需要從失衡的原因作徹底調整。所以面對慢性疼痛,我們的目標應該是:「使疼痛最小化,使身體機能最大化!」更簡單的說,當身體發生急性疼痛,我們是要以「不痛」為目的,尋求迅速有效的治本之道。而在身體發生慢性疼痛時,卻是要先以「少痛」為目的,先求身體功能的改善,之後再慢慢的從不同的面向達到身心靈的平衡,徹底擺脫疼痛糾纏。
  我有好多患者告訴我,痠痛導致他的心情、工作、人際關係大亂,搞到都快要得憂鬱症了,他其實只是想讓自己可以再過正常的生活,他唯一的希望就是可以用最快、最簡單、最有效的方式讓自己不要再痛。
  這本書的成形,就是希望用淺顯易懂、圖文並茂的方式,讓大家知道急性疼痛和慢性疼痛的區別,各有什麼治標和治本的方法。我們特別用身體「痠痛地圖」的呈現,讓大家可以按圖索驥,找到發生在自己身上的痠痛問題,了解包括症狀、原因、容易發生的族群、醫生可能的治療方式、自我的保健方式,還有最重要的復原時間。對自己的問題了解越多,心中的疑惑就會越少,身體復原的時間就會越快,所謂「知己知彼、百戰百勝」,這是不變的道理。
  而面對痠痛,運動是一個又快又有效的方式,而且可以真正的治本!這樣的運動您不需要上健身房找教練,也不需要勉強自己去作超乎​​身體極限的動作。面對痠痛,您只需要「一個動作」!我們特別為您設計了最有效、也是最簡單的動作,對應在身體的每一個痠痛問題,您只要跟著書上的說明與示範,每天重複做10-20分鐘,不需要多久時間,您將會看到驚人的變化。
  這本書是專門為了忙碌的您所設計的,您只要「簡單的事情重複做」。您就可以擺脫痠痛、滿面春風!

目錄

總序 聯新叢書 守護健康 守護愛/聯新國際醫療集團總執行長
   張煥禎
自序 簡單的事情重複做
   林頌凱
Part 1 痠痛地圖!圖解全身八大類痠痛
 ●全身性痠痛
 ●肩頸部痠痛
 ●肩關節痠痛
 ●手部痠痛
 ●下背部痠痛
 ●骨盆與大腿痠痛
 ●膝關節痠痛
 ●踝關節與足部痠痛
Part 2 見招拆招!打敗全身43種痠痛麻
 ●骨刺
 ●骨質疏鬆症
 ●脊​​椎側彎
 ●肌筋膜疼痛症候群
 ●僵直性脊椎炎
 ●椎間盤突出
 ●典型肩頸部痠痛
 ●落枕
 ●頸部神經根病變
 ●二頭肌拉傷
 ●肩旋轉肌拉傷
 ●五十肩
 ●夾擊症候群
 ●扳機指
 ●媽媽手
 ●腕隧道症候群
 ●腕關節扭傷
 ●學生肘
 ●網球肘/高爾夫球肘
 ●三頭肌拉傷
 ●腱鞘囊腫
 ●背肌拉傷
 ●單純下背痛
 ●坐骨神經痛
 ●脊椎滑脫症
 ●彈響髖關節
 ●滑囊炎
 ●跳躍膝
 ●大腿肌肉拉傷
 ●梨狀肌症候群
 ●股四頭肌肌腱炎
 ●膝關節扭傷
 ●退化性關節炎
 ●前膝蓋部位疼痛
 ●管家膝(膝關節積水)
 ●脛骨結節突出
 ●腳踝扭傷
 ●跟腱拉傷
 ●肌腱炎
 ●前腳板疼痛
 ●足底筋膜炎
 ●神經瘤
 ●拇趾外翻
Part 3 史上最強!戒斷痠痛的40種超級食物
 ●「抗發炎」是從內部戒斷的王道
 ●抗發炎十大明星食材
 ●「顧筋骨」是內外兼修的基本功
 ●顧筋骨十大明星食材
 ●「抗衰老」是痠痛無痕的青春密碼
 ●抗衰老十大明星食材
 ●「放輕鬆」也同時解身體的痛
 ●放輕鬆十大明星食材
Part 4 完全解答!痠痛問題追蹤大揭密
 ●什麼時候該去看復健科?通常復健療程歷時要多久?
 ●全身痠痛就等於骨質疏鬆症嗎?
 ●到國術館可以治好痠痛麻嗎?
 ●骨刺一定要開刀嗎?
 ●脖子有緊繃感,究竟是痠痛還是中風前兆?
 ●復健科的治療方式有哪些?是否只有打針吃藥呢?
 ●發炎時施打的類固醇副作用多,我寧願忍痛也不藥打針
 ●平常若是輕微的痠痛,我可以找人按摩或用痠痛貼布來緩解痠痛嗎?
 ●維骨力究竟可不可以吃?膠原蛋白可以補充關節嗎?
 ●乳油木果油很夯,但選購需留意!

購買過此商品的人還購買過

商品標籤

解夢速查全典

解夢速查全典

9 NT$ 324元

會員才可增加商品標籤

會員評論(共0條評論)

  • 目前沒有任何會員發表評論
總計 0 個記錄,共 1 頁。 第一頁 上一頁 下一頁 最末頁

會員帳號: 匿名用戶
E-mail:
評價等級:
評論內容:
驗證碼: captcha