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消夜吃拉麵不發胖─伊達式瘦身法

消夜吃拉麵不發胖─伊達式瘦身法

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  • 商品編號: jg9992
    出版社: 晶冠
  • 作者: 伊達友美 著, 廖佳燕
    出版日: 2010/05/28
    ISBN13: 9789867219992
    商品狀態: 一般
    精平裝: 平裝148x210mm
    頁數: 176
  • 定價:  NT$ 250元
    匯率參考:  換算成人民幣

    優惠價:  9 NT$ 225元
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商品說明: 

『想要瘦下來,就要好好吃飯』
  現今的許許多多減肥法教導肥胖者的都是強調「這不能吃」或「控制卡路里」等等的「負面思考」。作者用的方法則是教肥胖者「要吃這個攝取身體需要的養分」這樣的「正向思考」減肥法。而且,作者自己正因為也曾經歷減肥失敗,所以絕不會建議大家那些不可能成功的方法,正因為如此,本書在日本受到許多人歡迎,接受作者飲食指導,進行減重計畫的人數,目前已累計超過3000人。

■ 伊達式瘦身法
    「伊達式瘦身法」就是充份攝取身體所需要的營養素、提高代謝效率、促進脂肪燃燒。雖然這個方法沒有辦法讓體重瞬間減輕,但卻可以降低罹患三高性疾病的機率,還能調整自律神經以及維持賀爾蒙的均衡,進而提高免疫力,最後讓你能夠「健康的瘦身」。

■ 生活習慣病
    誠如近年來的新觀念,高血壓、糖尿病等慢性病可統稱為生活習慣病。意指慢性疾病的發生與持續甚至惡化,除了基本的體質因素(包括遺傳等)外,後天環境及不正常生活環境催化乃是主因。
    每天被工作纏身的上班族,很容易就將自己的健康問題拋乎腦後。如果你全憑喜好的任意吃那些高油脂和添加物多的加工製品,將來你所要面對的,恐怕不只是肥胖而已,罹患糖尿病等生活習慣病的風險也確實會提高許多。

■ 飲食固定化
    現在的飲食環境,導致20~40歲世代的男性飲食固定化。最近的年輕男性,由於長期食用同樣的食物已久,所以根本聽不見體內想要吃某些食物的聲音,自然會造成營養不良。人體為了維持正常運作,本來就應該要均衡的攝取醣纇、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質五大類的營養素。
    如果每天吃的東西都差不多,你所攝取的營養素就不會有太大變化。如果能夠每天都多吃各種不同變化且營養豐富的食物,人體就能攝取足夠且多樣的營養素,當然就不會營養失衡。

目錄:
前言
  何謂伊達式減肥法?  
「代謝症候群檢查」──肥胖者的苦日子到來
  腰圍85公分以上就算肥胖  必須接受減重課程
  只要代謝症候群患者不減少  企業或公司的健保工會就會被處罰
  接受「肥胖差別待遇之前」,自己先宣佈「脫離肥胖宣言」吧
  現在的「飲食環境」叫人連維持現狀都困難
  伊達式減肥法為何受到女性歡迎?
第一章 男性身體出了什麼狀況?
    30~40歲左右的男性正是最適合減重的年齡,為什麼呢?原因就出在「脂肪  
    細胞」。平均來說每位男性身上約有300億個脂肪細胞,男性的脂肪細胞容
    易堆積在肚臍上方,女性則是在肚臍下方,脂肪細胞的數量多寡和肥胖有
    相當密切的關係。
第二章 伊達式黃金定律~不需苦苦忍耐也能讓你瘦的健康
    人體為了維持正常運作,本來就應該要均衡的攝取醣纇、蛋白質、脂肪、
    維生素、礦物質五大類的營養素。
第三章 運用伊達式減肥法成功瘦下來的男性們
     Case1  174公分  80公斤的「準接班人」三個月瘦下10公斤
     Case2  172公分  120公斤的「重量級」人物  7個月內瘦下15公斤
第四章 吃拉麵也不會胖的技巧
    原本肥胖的大問題就在於,血糖值過高以及攝取過多糖份,那些多餘的糖  
    分會轉化成脂肪囤積在體內。其次,血糖急速上升的時候體內會分泌大量
    胰島素,結果又因此造成血糖突然下降並產生饑餓感,只好吃東西。想要
    從這恐怖的漩渦中脫身,造就不易發胖的體質的話,一定要學會控制血糖。
第五章 老外一族也能瘦身  如何選擇不發胖的菜單
    燒肉店──一定要點生肝和泡菜
    速食店──千萬不要點套餐
    咖哩店──可以點牛肉咖哩或納豆咖哩
    中華料理──定食比套餐好
    義大利餐廳──義大利麵比披薩好
    麵包店──盡量不要買超商的麵包
    日式料理──最後來碗味噌湯
    居酒屋──未加工的食品
第六章 如何靠吃解決「男性煩惱」
    口臭──多吃橘子和葡萄等水果
    性慾降低──多攝取鋅
    掉髪──避免攝取壞油
    消除疲勞──補充檸檬酸
    壓力過大──紅酒可以抗氧化
   即使喝酒也睡不著──喝綠色蔬菜汁補充睡眠荷爾蒙
   無法集中注意力──多吃芝麻加速腦部運作
   健忘──-多吃堅果類

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