本書為千峰老人趙避塵七十多歲時所著，出版於一九三三年間。趙避塵道號順一子，北京昌平縣人，所遇真偽師不下三十餘人，其中知性命雙修真訣者只有五六位。光緒二十一年，趙氏在金山寺拜邱長春真人所創立的龍門派第十代祖師了然、了空兩禪師為師。龍門派第九代祖師為柳華陽，第八代祖師為伍冲虛。趙避塵為第十一代祖師。此外，趙氏還拜南無派敲驕道人劉名瑞、彭茂昌、劉雲普、 禪至明等為師。敲驕道人劉名瑞著有《敲驕洞章》、《道源精微歌》等問世。趙避塵與其胞兄趙魁一於公一九二○年奉命創立千衍派，門下甚眾。
　　趙氏得伍柳派真傳。五柳派為龍門正宗，以修氣脈與周天功夫為主，參以佛理及禪定功夫，說理淺近，指點明白，自明朝以來盛行於各地。本書與伍冲虛、 柳華陽合著《伍柳仙宗一書同出一源，將《伍柳仙宗》内容加以揮詳解，並補充該書未備的各種功法口訣，因是近代著作，用字造句也較淺顯易懂。趙氏自稱奉師命不惜洩露本門功法奥秘；因此，本書歴代丹經道書中罕見直言不諱著作，為世間不可多得之書。學者得此一冊，與《伍柳仙宗》印證，相得益彰。
　　本書將道門丹功秘訣和盤托出，且對上乘法訣尤為詳備，一掃往昔非口傳面授不可之風，雖文字稍欠修飾，重言複句頗多，然丹書原非以文字見長。現刪其糟粕，校其脫讀，繼其句讀，順其章節，保其華，得五萬餘言，附以簡要注釋， 梓之以惠同好。
　　本書原共有十六功法口訣，並附千峰老人答門人問及名詞解釋二篇。千峰 老人在書中欲用現代生理、解剖學解釋古代道門氣功，其志可嘉，惟所言未盡確切，所用科學名詞亦多舊過時，難以理解，故編者亦將此部分内容刪去。本書貴在直指詳言，盡洩天機。余嘗讀港台及日本人氣功著作，對此書内容評價甚高，多有引用，對趙氏亦有所介紹。雖然台灣有些氣功家認為，趙氏修法過於強調，“有形有象”，爲道門丹法所不宜，亦屬見仁見智之論，並未掩本書之光。今重梓此書，俾學者閱之豁然心目，得窺藩籬，如遇明師，快何如之！是為序。

目錄
序
第一步功口訣　安神祖竅
第二步功口訣　玉鼎金爐
第三步功口訣　開通八脈
第四步功口訣　採取外藥
第五步功口訣　文武火候
第六步功口訣　採取內藥
第七步功口訣　翕聚祖炁
第八步功口訣　蛰藏炁穴
第九步功口訣　法輪自轉

第十步功口訣　收炁法訣
第十一步功口訣　靈丹入鼎
第十二步功口訣　溫養靈丹
第十三步功口訣　大藥過關
第十四步功口訣　嬰兒顯形
第十五步功口訣　出神內院
第十六步功口訣　虛空顯形
附錄一：千峰老人答門人問
附錄二：名詞解釋
附錄三：十六步養生法歌訣
附錄四：千峰老人女功練法(牛金寶)

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