〔武陵POD价_NT$ 348元〕（原NT$ 300元）
呼吸对人类有重大的影响，换言之，由于呼吸方式不同，可以使人生也能使人死。呼吸是如此重要，我们却毫不关心。日常生活中我们差不多在无意识下呼吸, 因此我们很难觉察其存在。
　　不知不觉的呼吸，也就是无意识的呼吸，可以增进我们的活力。在生理学、心理学方面，他诚然是好的，有时却不然。良好的呼吸使身心愉快，生活有朝气；不良的呼吸使人生变成灰色，甚至还可能置人于死地。到底什么是良好的呼吸? 什么又是不良的呢? 我们得弄清楚。
　　呼吸受六入的影响，而且呼吸的方法足以影响身心。所谓六入是佛经上常提的名词，是指眼、耳、鼻、舌、身、意等感觉器官所接受的感觉传入大脑的意思，呼吸由于六入的关系而产生各种不同的变化。呼吸的良否会影响身心，所以今后对呼吸的研究非常重要。我恳切地希望大家都能知道释尊所提倡的良好呼吸法。
　　我接受调和道始祖藤田灵斋先生的教诲后，才开始关心这种伟大的呼吸法，但是我悟性迟钝。我的老师和释尊同样非常注意呼吸的重要(大概是青年时代多病的关系)。他是个力行准确呼吸法的长者。我学习调和道的呼吸法是入门四、五年以后的事了。
　　 我在东大医学部与解剖学藤田恒太郎教授共同研究时，得知呼吸器官之中，有横膈膜这种特殊构造。由于它的互相牵连才使得调和道的呼吸能进入心中。那时我也曾经和已故的高冢纲三郎(当时调和道的常任理事)研究，而得知在(「大正大藏经」)中有一部(「佛说大安般守意经」)，却因为我对佛教一无所知，所以无法领会。好像盲人怕蛇似地对著这难解的经文发愁，甚至于产生若即若离的心情。
　　后来，由于大森曹玄老师的口授和柏树社中山社长讲述释尊的呼吸法，我才渐渐领悟，却又因为工作繁忙，没有再深入研究。

目录

序言
第一卷　释尊与呼吸
　释尊的苦行和悟道
　不要止息
　数息
　医学上对安那派那 沙第呼吸法的看法
　释尊的呼吸法和现代疾病
　恢复失去的健康
　身体的机能
　四圣谛(苦集灭道)的构成及其成长
第二卷　要学习大安般守意经
　第一章 安那派那 沙第及其修证
　　1 安那派那 沙第(安般守意)
　　2 停止苦行
　　3 自在慈念之意
　　4 只有准确的呼吸才能悟道
　　5 行无悔之道
　　6 准确呼吸要镇定，勿使心摇动和混乱
　　7 良好呼吸法的四乐
　　8 空定的意义
　　9 呼吸也需要因缘
　 10 良好的呼吸可净化身心，成为活力的泉源
　第二章 出息长入息短
　　11 以数息为地
　　12 意不能用意志来制服
　　13 至诚之人
　　14 数息和相随可清净内外
　　15 出息长入息短
　　16 做好呼吸可形成空相
　　17 数息是准确呼吸的媒体
　　18 地于非常，才知非常
　　19 坐和行的呼吸
　第三章 数息之进展
　　20 [坐]有三坐以随意
　　21 坐之三品
　　22 呼吸之进步
　　23 息有三辈
　　24 数息的目的
　　25 不得数息的四大原因
　　26 定义和实修
　　27 培养定意
　第四章　注意大自然与自己
　　28 数息和相随
　　29 数息和散乱之意
　　30 能制无形
　　31 修道
　　32 息之垢
　　33 第一、 数息之考察(得正息相)
　　34 息之家
　　35 第二、 相随之考察
　第五章　弃恶成还
　　36 第三、止的考察
　　37 继续准确呼吸时
　　38 第四、观的考察
　　39 观为观五阴
　　40 出息和入息
　　41 第五、还得考察(还的舍弃恶念)
　　42 弃恶
　　43 无所有心
　　44 息受身心的影响
　　45 十二因缘
　　46 积极做好的呼吸
　　47 现在马上就做
　　48 生死问题
　第六章　清净的身心
　　49 净的考察
　　50 心的净化力
　　51 以身观止
　　52 修练
　　53 官能的净化
　　54 苦乐观止
　　55 痛和痒
　　56 反省
　　57 净化生活
　　58 以法观止
　　59 肉体的执著
　　60 道不行得观
　　61 手要放得开
　　62 无为道之考察
　　63 道出现在实践之处
　　64 神足
　　65 神足之获得
　　66 关心的价值
　　67 善之力
　　68 分别
　　69 止恶之法
　第七章 准确呼吸到真智慧
　　70 净之道
　　71 慧能坏痴
　　72 准确呼吸的实践
　　73 意著法中
　　74 正法之作用
　　75 不离念道
　　76 内外一致之道
　　77 自然与我
　　78 心为骑，呼吸为马
　　79 安般守意的障碍
　　80 以[意]为息，[无为]为气
　　81 何谓得道
　　82 行道在止意
　　83 如何行道
　第八章 安般守意呼吸的实行
　　84 念
　　85 坐禅之姿势与乱息
　　86 五种信
　　87 空和念息
　　88 自知与自证
　　89 克服障碍的释尊呼吸
　　90 四意止
　　91 五根
　　92 不死药
　　93 念念为觉
　　94 意之休安
　　95 觉意
　　96 八正道
第三卷　现代复苏的安般守意呼吸法
　由鼻吸息
　肺式呼吸和丹田呼吸的差异
　释尊的长息和短息
　婴儿呼吸是丹田呼吸，但以后会慢慢改变
　动、静二境的丹田呼吸
　佛教的丹田呼吸
　释尊呼吸应用于武术和艺术
　释尊呼吸和现代人
　诗偈齐唱
　马拉松和坐式马拉松
　横膈膜的特异性
　长息(长呼气丹田呼吸)之进行
　预防癌症的展望
　大自然与人类是一体
　地球是乐土，息是自然息

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